8 Week Plan
入れるだけで、
8週間の計画表。
体と
Daily Target
Weekly Load
- W1–2基礎フォームとテンポを覚える。重さは軽めに。
- W3–5積み上げ回数か重さを、少しずつ上げる。
- W6–8仕上げ一番きつい週のあとに、軽い週を挟む。
表示は
Why It Lasts
続く理由は、
数字で決めてある。
数字で
0分
1回の時間
着替えを
含めて、 仕事帰りの 1時間に 収まる 長さです。 0回/週
始められる回数
週1回でも、
記録を つなげれば 前回の 続きから 始められます。 0秒
下ろす速さ
テンポを
揃えると、 重さに 頼らずに 効かせられます。
背中は、
見えないから 一緒に 見る 鏡では
見えない 背中の 動きは、 トレーナーが 手で 触れて 位置を 伝えます。 
動ける
範囲を、 少し ずつ 広げる 痛みの
出ない 範囲を 確かめてから、 可動域を 広げていきます。 
食事は、
次の 一食を 決める ために 写真を
送ると、 トレーナーが 次の 一食の 選び方を 返します。
Trainer
3人のトレーナー。
速水 漣Ren Hayami
指導歴 9年
「重さより
先に、 テンポを 揃えます。」 下ろす3秒、
速水の体験を予約 →止める 1秒、 上げる 2秒。 動作の 速さを 揃えるだけで、 同じ 重さでも 効き方が 変わります。 最初の 2週間は、 それだけを 一緒に 練習します。 
柏木 凪Nagi Kashiwagi
指導歴 6年
「頑張りすぎない
回数から 始めましょう。」 続かなかった
柏木の体験を予約 →経験が ある 方ほど、 最初は 軽く。 食事は 記録を 責める ためでなく、 次の 一食を 決める ために 使います。 
大河原 剛Tsuyoshi Okawara
指導歴 18年
「痛くない
範囲を、 少し ずつ 広げます。」 肩や
大河原の体験を予約 →腰に 不安が ある 方も、 動ける 範囲を 確かめながら 進めます。 体調や 持病の ある方は、 主治医に ご相談の うえ お越しください。
Member App
記録は、アプリで
次の回へつながる。
次の
セットごとの
Price
料金。
料金は
体験トレーニング
60分・1回
¥3,300／1回
カウンセリングと
姿勢の 確認、 軽い トレーニング はじめての方に多いプラン
月4回
50分 × 4回
¥33,000／月額
週1回の
ペースで、 生活の リズムに 合わせて 月8回
50分 × 8回
¥59,400／月額
週2回の
ペースで、 しっかり 進めたい 方に 10回券
50分 × 10回
¥88,000／有効期限 6か月
出張や
繁忙期で、 月に よって 通える 回数が 違う方に
First Visit
体験の流れ。
- 01
体験の予約
会員アプリか
この ページから。 当日は ウェアと 靴を お貸しします。 - 02
カウンセリング
目的、
運動の 経験、 体調、 通える ペースを 伺います。 - 03
体験トレーニング
姿勢と
テンポを 確かめながら、 30分ほど 動きます。 - 04
計画のご提案
8週間の
計画表と、 プランの 目安を お渡しします。 その 場で 入会を 決める 必要は ありません。
運動がまったく初めてでも大丈夫ですか。
大丈夫です。
どのくらいで変化を感じられますか。
目的や
食事制限はありますか。
極端な
持病やけががあっても通えますか。
主治医の
Access
TEMPO（テンポ）
- Address
- 福岡県福岡市中央区見本町 4-7 見本スクエア 5F
見本町駅 東口から徒歩2分 - Open
- 7:00 – 23:00（最終受付 22:00）
不定休 - Room
- 個室 3部屋・シャワー 2室